Son Blog Paylaşımlarımız

Joseph PÄ°lates’in “kontroloji” adını verdiÄŸi metodu, zihin ve beden bütünlüÄŸü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendiren, esneten ve özellikle derindeki karın...

Spor salonlarında sporcular dikkatlice izlenime alınırsa, birçok büyük hataların yapıldığı görülür. Bilerek veya bilmeyerekte olsa insanların hata yapma lüksü olabiliyor. Hatta profesyonel sporcular bile idmanlarda hatalı davranabiliyor. Vücut geliÅŸtirme idmanl...

Evde pilates yaparak vücudunuzu ÅŸekillendirip incelebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan yalnızca 1 spor aleti var; o da pilates topu. Oldukça ucuz bir spor aleti olan pilates topunu (swiss ball) spor malzemeleri satan tüm maÄŸaza ve internet sitelerinde bulabilirsiniz.

 ...

1. hareket: Leg circles
Bu egzersizde, bacak kaslarınız çalışırken karın ve bel bölgesi kaslarınız da harekete dahil olur. Oldukça etkili ve kolay bir harekettir.

Sırtüstü yatın, saÄŸ bacağınızı kırıp, dizinizi karnınıza doÄŸru çekin ve sonra bac...

1- Stability Ball Wall Squats
Hem kalçanızı hem de bacaklarınızı sıkılaÅŸtıran ideal bir harekettir. Bu hareket için bir pilates topuna ihtiyacınız olacak. Harekete baÅŸlangıçta sırtınız duvara koyduÄŸunuz topa yaslanmış ve dik, bacaklarınız oturur pozisyonda, ayaklarınÄ...

Ağırlık kaldırmak, aerobik egzersiz hareketleri yapmak ve yoga yaparak gerginleÅŸmek; bunların hepsi hem vücudunuz hem de cildiniz için çok yararlı olabilir.

Ağırlık kaldırmak, aerobik egzersiz hareketleri yapmak ve yoga yaparak gerginleÅŸmek; bunların hepsi hem vü...